단백질 쉐이크의 종류와 고르는법

단백질 쉐이크의 종류와 고르는법 

체중감량이 필요하다면 

단백질 쉐이크는 필수품이 되었습니다.

 

체중감량시 섭취량 부족으로

근손실이 동반될수 있는데

이때 단백질 쉐이크의 규칙적인 섭취로

근손실을 예방하고 

따라서 기초대사량을 

떨어뜨리지 않을수 있습니다.

요요현상이 없는

다이어트를 도와줍니다.

 

단백질은 포만감이 오래지속되기

때문에 식욕을 조절할수 있습니다.

 

매끼니 단백질을 섭취하기 어려운데

단백질 쉐이크의 이용으로

규칙적으로 매일 단백질을

섭취할수 있습니다.

 

단백질 쉐이크는 원료에 따라

크게 두가지로 나눌수 있습니다.

 

 

우유에서 유래된 단백질을 유청단백질

대두에서 유래된 단백질을 대두단백질

이라고 합니다.

 

유청단백질은 동물성 단백질이고

대두단백질은 식물성 단백질입니다.

 

각각의 장단점이 있으나

꾸준히 자주 섭취하는것이 더

중요합니다.

 

유청단백질은 흡수가 더 잘되고 

근육생성에 더 효과가 높으나

유당불내성,우유소화가 어려운 사람들에게는

섭취후 불편감이 있을수 있고

가격이 조금더비쌉니다.

 

각자의 상황에 맞는 종류로

선택하는것이 좋습니다.

 

단 근육성장을 위해 간혹 첨가되기도 하는

스테로이드 첨가가 되지 않았는지와

꾸준히 섭취하기 위해 당분이 높지 않고

가격이 합당한 제품을 선택하여야 

겠습니다.

 

 

단백질은 소화대사 되는 과정에서

에너지를 사용합니다.

먹고 나서도 에너지를 사용하는

식품으로 취침전 2~3시간전에

단백질 쉐이크를 섭취후 

취침을 한다면

자면서도 에너지를 소비할수 

있는 몸이 될수있습니다.

 

 

 

단백질은 

한꺼번에 많이 먹는다고 저장되지

않습니다.

따라서  적정량을 나누어 먹는것이

좋겠습니다.

 

더자세한 섭취방법과 

단백질 쉐이크의 종류를 알고 싶다면

아래링크를 참고해보세요.

https://blog.naver.com/epuni332/222743653372

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