비만과 스트레스 호르몬 코르티솔

비만과 스트레스 호르몬 코르티솔

 

비만호르몬으로는 인슐린호르몬과

코르티솔 관리를 신경써야 합니다.

인슐린은 대표적인 비만 호르몬으로

저장호르몬으로 불리우며

체지방축적을 하고 식욕을 자극합니다.

 

인슐린 저항성이 생긴사람들의 경우

비만한 경우가 많습니다.

 

그렇다면,

스트레스와 비만은 어떤 관계가있을까요.?

 

스트레스를 받게되면 코르티솔이

분비가됩니다.

코르티솔을 혈당을 올리는 호르몬이고

당뇨환자들이 스트레스를 관리해야

하는 이유이기도 합니다.

 

코르티솔은 스트레스 호르몬입니다.

뱃살을 찌우는 원인이 되고,

인슐린 저항성을 유발합니다.

 

단기적인 스트레스 상황이라면

상황이 종료되면 코르티솔도

정상수치로 내려갑니다.

예를들어 운동등도 우리는 스트레스로

인식되어 코르티솔이 분비되지만

바로 정상수치로 돌아옵니다.

 

하지만 장기적인 스트레스

상황이된다면

코르티솔이 계속 분비가 되고

코르티솔은 혈당을 올리고 

혈당을 관리해야 하는 인슐린이 계속

분비되게 됩니다.

 

결과적으로 인슐린저항성이 생기고

비만으로 이어질 가능성이 높아집니다.

 

또한 코르티솔은 복부비만을 유발합니다.

실제로 복부비만 환자들의 두피검사에서

코르티솔 수치가 상대적으로 높게

나왔다고 합니다.

 

코르티솔을 위기상황에서도

발생되는데 격렬한 신체활동으로

코르티솔로 높아진 혈당을

날려버릴수 있습니다.

 

 

하지만 신체활동이 적은 현대인들은

지속적인 스트레스 상황과 장기적인

스트레스 호르몬분비 해소가

잘안되는 경우가 있습니다.

 

코르티솔 호르몬 ,즉 스트레스 호르몬을

관리하는  방법으로 격렬한 운동,

또는 명상,맛사지 등이 있습니다.

이러한 활동은 코르티솔 호르몬을 해소

할수 있습니다.

 

 

스트레스관리를 잘하여

건강관리를 해야겠습니다.