땅콩다이어트 땅콩버터 땅콩의효능

땅콩다이어트 땅콩버터 땅콩의효능

 

비만과 인슐린 호르몬은 밀접한 관계가 있습니다.

음식을 섭취하게 되면 혈당이 올라가고 혈당은 혈관을

손상시키기 때문에 우리몸은 혈관을 보호하기 위해

혈당을 낮추기 위한 인슐린 호르몬이 분비됩니다.

 

인슐린 호르몬은 저장호르몬으로

체지방을 축적하고 허기를 느끼게 하는

식욕호르몬,비만호르몬으로

볼수있습니다.

 

 

따라서 비만과 당뇨를 개선,예방하기위해서는

혈당이 올라가지 않는 당지수가 낮은 음식의

섭취가 중요합니다.

 

비정제식품이 당지수가 낮고 가공하지 않은

천연식품들이 좋은 예라고 할수있습니다.

 

그런이유들에서 땅콩은 칼로리는 높지만,

식이섬유가 풍부하고 당지수가 낮은

비정제 식품으로 인슐린은 자극하지 않고

영양가도 높은 음식이 될수있습니다.

 

 

   *땅콩의 효능

• 고단백,고지방,고섬유질 식품으로  포만감을 높여줍니다.
• 혈당을 높이지 않는 당지수가 낮은식품입니다.
• 식욕을 느끼게 하는 인슐린을 자극하지 않습니다.
• 불포화지방산인 올레산,리놀렌산을 다량함유하고 있습니다.
• 따라서,혈액을 맑게해주고 혈관을 청소해줍니다.
• 항산화 성분인 비타민E,비타민B6를 함유하여 피부건강에 도움이됩니다.
• 마그네슘,레시틴이 풍부하여 장에서 지방이 흡수되는것을 막아줍니다.
• 장내 유익균의 먹이가 되는 올리고당과 식이섬유가 풍부하여 장건강에 좋습니다.
• 땅콩껍질의 플라보노이드 성분중 하나인 루테올린은 항암효과가 있습니다.
• 나이아신과 비타민B,B2,다양한 비타민과 미네랄성분이 간세포 회복에 좋습니다.
• 에너지를 소비하는 기능이 있어 신진대사를 높여 다이어트에 도움됩니다.

 

 

 

치매예방과 항암성분인 루테올린은 땅콩의 껍질에 

있으므로 껍질째 섭취하면 더욱 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

땅콩은 고지방 고단백 섬유질이 풍부해

포만감을 오래 지속시켜주고

가짜배고픔,식욕을 촉진하는 인슐린을 자극하지

않아 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

 

땅콩버터를 이용한 다이어트가 유행하는 이유가

되겠습니다.

 

이때 당분이 함유되지 않은 질좋은 땅콩버터를 

이용하는것이 더욱 유익하겠습니다.

 

 

첨가물이 함유되지 않은 땅콩버터는 

실온에서 기름과 분리되는 현상이 있는데

잘 섞어 드시면 되겠습니다.

 

 

땅콩버터는 땅콩을 갈아 잼처럼 만들어놓은 

식품에 붙은 이름이며

따로 버터가 들어간 것은 아닙니다.

 

질좋은 땅콩버터를 구입하지 못하였다면

간식으로 땅콩을 껍질째 그냥 드시는것도

혈당조절에 도움이 되겠습니다.

 

 

 

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