제일쉬운 다이어트 식후30분 걷기만 해도 살빠질수밖에 없는 이유!

제일쉬운 다이어트 식후30분 걷기만 해도 

살빠질수밖에 없는 이유!

 

식후30분 걷기만해도 체중을 줄일수 있다.
뛰는것은 안된다.

소화에 방해가 된다.

음식을 섭취하면 혈당이올라간다.
혈당을 조절하기위해 인슐린이

분비된다.
인슐린은 체지방을축척한다.

식후에 걷는행동은 에너지를 필요로

하기때문에 식사로 생성된

포도당을 가져다쓴다.

따라서 혈당이 올라가지않고  그결과로

비만호르몬인 인슐린도 과하게

분비되지 않는다.

단식으로 음식섭취를 하지않아 혈당이

올라갈일이 없어  인슐린분비를

제한하는것이 간헐적단식다이어트가 되고,

혈당지수가 높은 탄수화물식사를 하지않아  

인슐린을 자극하지 않는것이  

저탄고지 다이어트가 된다.

비교적 당지수 낮은현미와 채식으로

혈당조절을 통해 인슐린을

조절하는 식사법은

현미채식 다이어트가 되는것이다.

혈당을 올리지않는 저항전분을 이용한

찬밥다이어트등
알고보면 다 같은 원리이다.

혈당을 조절하여 비만호르몬인

인슐린분비를 억제하는것이다.

식후1시간까지가 혈당수치가 최고점에

이르기 때문에1시간이내에 언제든지

천천히 걷기만 하면된다.
걷는것이 아니더라도 앉아있지 않고

활동을 하는것도 에너지를 필요로

하기때문에 같은효과를 볼수있다.

식후에 식초를 마시는 식초다이어트나

혈당관리에 좋은 베르베린  

 

 

 

난소화성말토덱스트린과 치커리성분의

L2컷팅베이스 등의 보조식품을

먹어주는것도 같은 원리다.

 

 

 

 

 

 

 

L2컷팅베이스 지방커팅 다이어트 보조제 (tistory.com)

L2컷팅베이스 지방커팅 다이어트 보조제

 

 

에너지를 사용하겠다고 뛰는것은

오히려 소화에 방해가된다.
식후소화과정은 부교감신경

즉,이완와 휴식모드여야 하는데

과격한 운동은 교감신경계 활동으로

자연스런 호르몬 밸런스에도 위배된다.
식사를 하면 나른하고 졸린이유도

부교감신경계의 자연스런  현상이다.

 

한번에 몰아서 30분만걷는것보다,
하루 세번식사를 한다면
식후마다 10 분씩 세번 30 분을

걷는것이 똑똑하게 인슐린 호르몬을

관리하는법이라고 볼수있다.

 

칼로리 제한이  살이빠지는것이  

아니라 어떻게 인슐린을 관리하는 지가

중요한 이유이다.
칼로리만 제한하는 다이어트는

몸이 적응하는 순간 항상성이 생겨

적은 칼로리로도 충분히

활동할수 있는 몸을 만든다.

 

적게먹고도 충분히 살아가는

소식가들을 보면 알수있다.

바나나하나,콜라하나등으로도 

거뜬히 일상생활을 하며 평생을

사는 연예인들 얘기는 사실이다.
살을 빼기위해 칼로리제한 다이어트를

하게 되면 더이상  적게 먹어도 살이 빠지지

않는것을 경험하게 되고 기초대사량이

떨어진상태가 되는것이다.

 

따라서 무조건 칼로리를 제한할것이

아니라 우리몸의 호르몬을 잘이용 한다면
가성비 높은다이어트를 할수있게 되는것이다.

 

 

https://youtu.be/nIgsctKMfSo

간단한 식후걷기로  인슐린을

관리하여 건강한
다이어트를 해보자.