반신욕의 효능과 효과 주의할점

반신욕의 효능과 효과 주의할점

반신욕의 효능과 효과 주의할점에 대해
알아보겠습니다.

*반신욕의 원리*
따뜻한 공기는 위로 올라가고
차가운 공기는 아래고 내려가는
원리를 이용하여
하반신의 혈액을 따뜻하게 하여
온도차이를 이용하여
혈액순환이 원활하게 되도록 한다.

혈액순환이 원활해지면서
신진대사가 원활해지고
운동을 한것과 같은 효과를
볼수가 있다.

피부호흡을 통해 피부가 건강해지고
노폐물이 배출되어 디톡스 효과가 있다.

수족냉증을 개선할수 있다.

신진대사가 활발해지고 열량 소모가
일어나므로 다이어트에도
도움이 될수있다.

*반신욕 효과*
1.혈액순환
2.신진대사 원활
3.다이어트에 도움
4.노폐물 배출,디톡스
5.수족냉증개선
6.숙면에 도움
7.피부건강
8혈압조절

반신욕을 할때 주의해야 할점은
온도차이에 의한 순환을 이용하는것이기
때문에 하반신과 상반신의 온도가
차이가 나야 한다.
따라서 명치 이상은 따뜻하게 하지
않도록 하고 손도 물에 담그지 않는다.

온도는 40도이상을 넘게 하지않고
시간은 40분이상 하지 않는다.
개인의 체력을 고려해서 조절한다.

반신욕이 끝난후에는 일어날때
어지러울수 있으니 주의하고
끝난후에더 하반신은 따뜻하게 하고
상반신은 시원하게 온도차이를 유지하여
효과를 오랙지속한다.

*반신욕 주의사항*
1.명치이상은 물에담그지 않는다.
2.손도 물에 담그지 않는다.
3.온도는 40도이상 올리지 않는다.
4.시간의 40분이상 초과하지 않는다.
5.일어날때 주의한다.
6.끝난후 하반신의 보온에 신경쓴다.
7.따뜻한 물로 수분보충을 한다.

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