피하지방 빼는법 뱃살빼기

피하지방 빼는법 뱃살빼기 

피하지방 빼는법 뱃살빼기 

 

복부비만은 피하지방과

내장지방이 있습니다.

건강에 더 해로운 지방은

내장지방이 되겠습니다.

하지만 내장지방은 에너지로

사용이 잘되기 때문에

빼기도 쉽습니다.

 

그렇다면 피하지방은 어떨까요?

 

 

 

피하지방은 몸전체에 골고루 퍼져있고

근육보다 바깥쪽에 위치하고 있어

탄력이 없이 쳐지기쉽고 미관상

아름답지 않아스트레스를

유발하기도 합니다.

 

개인차가 있어 신경쓰지

않아도 된다면

피하지방은 건강상에는

내장지방처럼 매우

해롭지는 않을수 있습니다.

하지만 피하지방은 에너지원으로

좀처럼 사용되지않아

빨리 빠지지는 않습니다.

 

피하지방은 운동이 꼭

병행되어야 합니다.

물론 식단조절로 계속해서

칼로리를 제한한다면

언젠가는 빠질수밖에 없겠지만,

득보다 실이 더 많은 방법이

되겠습니다.

 

우리가 피하지방을 필요로 하는

이유중에는

몸의 보호 역할이 있습니다.

근육이 대신하는 보호 역할인

체온유지등을 대신하기 위하여

피하지방이  생성된다고 합니다.

 

따라서 근육이 생긴다면 

피하지방은 필요가 없어지게 되고

필요가 없어진 피하지방은

사라지게 된다고 합니다.

 

 

 

근육이 생성되고나면   

근육은 사용될때

열을 발생합니다.

생성된 근육에서 열이 발생되게 되면

체온유지를 위해 필요했던 피하지방이

필요없어지게 됩니다.

 

 

 

그렇다면 복근운동을 하면

복근이 생기면서

피하지방이 빠지는지에

의문점이 생기게 됩니다.

 

 

하지만 우리가 아는 상식에서

복근운동으로 뱃살이 빠지지 않는다고

알고있습니다.

그이유는 복근에서 열이발생되어야

하는데  실제로 복근은 작은 근육으로 

열이쉽게 발생되지 않고 열이

발생될만큼 지속적으로 

오래 복근운동을 하기란 쉽지 않습니다.

 

 

큰 근육운동을 하게되면

열이 더 쉽게 오르고 

그 증거로 땀이 더 빨리 나는것을

경험할수 있습니다.

 

복근운동은 30분을 해도 땀이

잘 나지 않고

30분동안 복근운동만을 하기란

쉽지 않습니다.

 

허벅지 운동같이 큰 근육운동은

10분만 하여도

열이 나고 땀이 나는것을

경험할수 있습니다.

실제로 큰근육 운동

즉 대근육 운동은 

운동이 끝난후에도 계속해서

대사가 일어나

열을 발생해주기 때문에

전체적으로  살이 빠질수 있는데도 

도움을 줍니다.

 

복근운동을 집중적으로

열이날때 까지 할수는 없지만

하루종일 복근에 근력을 유지하는 

드로인 운동이나 흉곽호흡법으로

복근을 단련하는등의

오랜시간 할수있는 운동이 있습니다.

 

이러한 운동은 저강도 이긴해도

계속해서 열을 발생하기 때문에

복부피하지방에 효과를 볼수있습니다.

 

실제로 코어에 긴장을 유지하고

종일 복근에 힘을 유지한채로

생활한 경우

납작해진 아랫배를 보게될수 있습니다.

 

하지만 복근에 충분한 근력이 없는

상태에서복근에 긴장상태를 유지하긴

어렵습니다.

 

따라서 복근운동을 통하여 점차 

코어에 근력을 만들어주면서

병행하여야 효과를 볼수있겠습니다.